Погода в Шымкенте
+25°С
в Шымкенте Ясно
давление: 716 мм.рт.ст.
USD0
EUR0
RUB0
CNY0
  • Регистрация

    На указанный email придёт письмо со ссылкой для активации.

    Вы можете указать свой пароль, или оставить это поле пустым и тогда он будет сгенерирован автоматически.

    Вы можете указать отдельный логин, чтобы не использовать email для входа.

    Ваше имя, для отображения на сайте.

Сегодня 23 мая 2024 года, четверг

Форум

Как сдерживать гнев

Психолог Интегративного центра здоровья в Астане Алексей Мотин рассказал, как сдерживать гнев

Гнев часто считается негативной эмоцией, которую необходимо подавлять и сдерживать. Однако, сдерживание гнева может приводить к негативным последствиям для нашего физического и эмоционального состояния. Гнев – это часть нашей эмоциональной сферы, и он имеет право проявляться.

Для того чтобы эффективно управлять своим гневом, необходимо понять его природу, зачем он нужен нам. Гнев – это реакция на какое-то событие или действие другого человека, которое вызывает негативные эмоции внутри нас. Он приходит к нам с целью реализоваться в действии. Это энергия, которая должна быть направлена на что-то конкретное.

Однако проблема возникает, когда мы позволяем гневу захватывать нас и контролировать наши действия. В таких случаях мы перестаем быть хозяином своих эмоций, а становимся их рабами.

Чтобы сдерживать гнев, первое, что необходимо сделать, это осознать и признать, что мы чувствуем гнев. Это осознавание помогает нам дистанцироваться от эмоции и отделить себя от нее. Мы видим гнев, который мы чувствуем, но мы также видим себя и можем выбрать, поддаться этим эмоциям или нет.

Второй важный момент – разобраться, что вызвало наш гнев. Какие события, действия или слова стали источником наших эмоций? Ответ на этот вопрос помогает нам понять, откуда приходит наш гнев и как его реализовать.

Когда мы осознаем свои эмоции и их источник, мы можем выбирать, как реагировать на них. Мы можем реализовывать свои эмоции в действиях, но при этом выбираем, насколько сильными будут эти действия.

Также важно понимать, что у каждой эмоции есть антитеза. Если мы часто испытываем гнев, мы можем усилить и развить другую эмоцию, которая станет достойным противовесом гневу. Например, если гнев вызывается несогласием или обидой, мы можем фокусироваться на развитии радости от общения с людьми.

Важно помнить, что гнев – это естественное эмоциональное состояние. Сдерживание его может привести к негативным последствиям. А управление гневом позволяет использовать его энергию конструктивно. Мы можем быть хозяинами своих эмоций, а не рабами, и таким образом, улучшать свое физическое и эмоциональное состояние.
0

Комментарии (0)

    Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.

    Вы не можете публиковать новые темы.
    Вы не можете оставлять комментарии.
    Вы не можете прикреплять изображения.
    Пройдите авторизацию!

    Добавить новую тему

    Афоризм дня

    Желание добиться успеха без упорного труда, схоже с желанием снять урожай там, где вы не садили семена.

    Комментарии на форуме

    От редакции

    Использование материалов возможно только при наличии активной ссылки на городской портал «Шымкент Сити».

    Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений, статей и комментариев.

    Наш адрес: 071406, Казахстан
    г. Семей, ул. Сыбанова, 2а
    Моб.: 8 747 650 05 30
    E-mail:

    Посещаемость

    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика